Мазмуну:

Бир чыны кокос унунда канча калория бар?
Бир чыны кокос унунда канча калория бар?

Video: Бир чыны кокос унунда канча калория бар?

Video: Бир чыны кокос унунда канча калория бар?
Video: Сравнение: калорийность продуктов 2024, Март
Anonim

Кокос уну ар кандай азыктарды, анын ичинде дени сак майларды сунуш кылат. A 1/4- чөйчөк (30 грамм) порцияда (6): Калориялар : 120. углеводдор : 18 грамм.

Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө суроо бериши мүмкүн: бадам же кокос уну жакшыбы?

Буудай сыяктуу ундар , кокос уну караганда көбүрөөк углеводдор жана аз май бар бадам уну . Ал ошондой эле бир унцияга караганда азыраак калорияны камтыйт бадам уну , бирок бадам уну витаминдерди жана минералдарды көбүрөөк камтыйт. Бул колдонууда рецепттерге көбүрөөк суюктук кошуу керек болушу мүмкүн дегенди билдирет кокос уну.

кокос уну кетогендик диетага ылайыктуубу? Бирок муну айтпай эле коёлу кокос уну үчүн таптакыр ылайыктуу кето диета . Кокос уну идеал болуп саналат кето уну анткени ал: углеводдор аз жана клетчатка көп.

Ошондой эле билүү үчүн, кайсы ун аз көмүртектерге ээ?

Төмөн көмүртектүү ундарга бул колдонмону окуудан мурун дагы бир кето рецептин жасабаңыз

  • Бадам уну: 11 грамм май, 6 грамм карбонгидрат.
  • Чиа үрөнүнүн уну: 15 грамм май, 18 грамм карбонгидрат.
  • Нокот уну: 1,5 грамм май, 13 грамм карбонгидрат.
  • Фундук уну: 12 грамм май, 8 грамм карбонгидрат.
  • Кокос уну: 4 грамм май, 18 грамм карбонгидрат.

Бадам же кокос унун бардык максаттагы унга кантип алмаштырсам болот?

1 стакан баары - максаттуу ун = ¼-1/3 чыны кокос уну . Кокос уну башка рецепттер менен бирдей температурада бышырса болот, тууралоонун кереги жок. Эң жакшы катыш 3:1 бадам уну чейин кокос уну . Бул аз углеводдор ун алмаштыруу жакын күзгүлөр баары - максаттуу ун кошумча жумурткаларды талап кылбастан.

Сунушталууда: