Өспүрүм күнүнө канча сүт ичиши керек?
Өспүрүм күнүнө канча сүт ичиши керек?
Anonim

Балдар жана өспүрүмдөр 9 жаштан 18 жашка чейинкилер керек 1.300 миллиграммга жет-кируу күнүнө , бул жөнүндө 4 порция жогорку кальций тамак же суусундуктар . Ар бири 8 унция стакан сүт (1%, 2% же бүтүн болобу) жана ар бири бир чыны йогурт 300 миллиграмм кальций бар.

Буга байланыштуу, күнүнө канча стакан сүт ичүү керек?

Федералдык өкмөттүн америкалыктар үчүн диеталык көрсөтмөлөрү чоңдорго жана балдарга үч чөйчөктү ичүүнү сунуштайт. күнүнө майсыз же аз майлуу сүт же майы аз сүт азыктары, менен сүт жашылча-жемиштер жана дан эгиндери сыяктуу эле оң басымды алуу.

Ошондой эле билиңиз, 13 жаштагы бала күнүнө канча сүт ичиши керек? Бул жерде балдардын ар бирине керектелүүчү кальцийдин миллиграммдары менен бөлүштүрүлгөн диаграмма күн . Эгер сиз миллиграмм кальцийди санай албасаңыз, анда кальцийдин муктаждыктары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. сүт күн сайын керек: 2-3 үчүн 2 чөйчөкчө жаштагылар , 4 үчүн 8 үчүн 2 1/2 чөйчөкчө жаштагылар , жана 3 чөйчөк тез өсүп 9 18 үчүн жаштагылар.

Мындан тышкары, өспүрүм ашыкча сүт иче алабы?

Жооп: Сиздин балаңыз үчүн мындан ары да коопсуз сүт ичүү . Бул куракта эки-үч стакан ичүүнү сунуштайм сүт күнүнө. Сүт жана сүт азыктары белоктун чоң булагы болуп саналат. Бирок сиз туура айтасыз сүт темирдин начар булагы жана аны жутуу өтө көп уйдун сүт болот темир жетишсиздигине алып келет.

Күнүнө 2 стакан сүт ашыкчабы?

Күнүнө 2 стакан сүт Көпчүлүк мектепке чейинки балдар үчүн оптималдуу. 17-декабрь, 2012-жыл -- Сүт жаш балдардын рационунда витамин D жана кальцийдин маанилүү булагы болуп саналат. Бирок эки стакандан ашык ичүү а күн кантип төмөндөтүшү мүмкүн көп темир алардын денесинде сакталып, анемия коркунучун жогорулатат, жаңы изилдөө сунуш кылат.

Сунушталууда: