Мазмуну:

Туна салаты сиз үчүн жакшыбы?
Туна салаты сиз үчүн жакшыбы?

Video: Туна салаты сиз үчүн жакшыбы?

Video: Туна салаты сиз үчүн жакшыбы?
Video: Вкуснейший САЛАТ с Тунцом за Считаные Минуты/Салат с Консервированным Тунцом, Яйцами и Огурцом 2024, Март
Anonim

тунец болуп саналат дени сак тамак. Бирок эл жасаганда тунец салаты , Алар ашыкча калорияларды жана майларды кошуп, майонезге барышат. Бир чыны майодо 1440 калория, 160 грамм май жана 24 грамм каныккан май бар. Ал ошондой эле натрийдин күнүмдүк сунушталган суммасынын дээрлик 50 пайызын кармайт.

Муну эске алып, тунец салаты арыктоо үчүн жакшыбы?

А боюнча көп адамдар салмак жоготуу диетага бурулат тунец белоктун жогорку деңгээли үчүн - 3 унция альбакор тунец 20 г протеин бар, бирок 100 гана калория. 1 чыны майодо 1400 калория жана 24 г бар семиз . Ошентип тунец салаты дени сак тамак-аштан жогорку калориялуу майлуу тамакка тез эле өтө алат.

Кошумчалай кетсек, майо кошулган тунец балыгы сиз үчүн жакшыбы? тунец болуп саналат дени сак тамак. Бирок эл жасаганда тунец салаты , алар чектен чыгып кетүүгө жакын майо тонна кошумча калория жана май кошуу. Бир стакан майо 1440 калория, 160 грамм май жана 24 грамм каныккан май бар. Ал ошондой эле натрийдин күнүмдүк сунушталган суммасынын дээрлик 50 пайызын кармайт.

Анан кайсынысы пайдалуу тоок же тунец салаты?

«Сен жакшыраак үндүк же куурулган уй этинен жасалган бутерброд жеш керек. Ал тургай тоок салаты болуп саналат жакшыраак караганда тунец салаты , анткени тунец абдан жакшы болсо, майонезди толтуруу үчүн көбүрөөк жер аянты бар. тунец Мисалы, сашимиде 35 калория жана 1 грамм май бар.

Майононун ордуна тунецке эмне колдонсок болот?

Анын ордуна буларды колдонуңуз

  1. Авокадо: Майо сыяктуу кремдүү жана тыгыз. - Сэндвичтерге майлап, 77 калория, 9 г май жана 89 мг натрийди үнөмдөңүз.
  2. Хумус: жаңгак жана пушистый. Калың, майо сыяктуу.
  3. Грек йогурт: Тарт жана майо сыяктуу ачуу, ошондой эле текстура.
  4. Песто: Майо сыяктуу майга негизделген.
  5. Жаңгак майы.
  6. Жумуртка.
  7. Көбүрөөк майонез идеялары:

Сунушталууда: