Ысталган устрицтер пайдалуу закускабы?
Ысталган устрицтер пайдалуу закускабы?

Video: Ысталган устрицтер пайдалуу закускабы?

Video: Ысталган устрицтер пайдалуу закускабы?
Video: Устрицы: как выбрать, открыть и правильно кушать: лайфхаки от ШЕФМАРКЕТ 2024, Март
Anonim

Күн карама майы менен таңгакталган, бул ширелүү Ысталган устрица кичинекей, орто жана чоң өлчөмдө болот. Алар энергиянын булагы, каныккан майлары аз, транс майлары жок, омега-3 булагы, жакшы белоктун булагы жана темирдин эң сонун булагы.

Муну эске алганда, ышталган устрицаларда канча калория бар?

Даамдуу ышталган даам буларды жасайт устрицалар кооз закускаларды (же өзүнчө бай жана даамдуу тамак) идеалдуу.

3.75 унц.

Кызмат өлчөмү 2 унция
Бир контейнерге кызмат кылуу 2 жөнүндө
Калориялар 120
Майдан алынган калория 60
Total Fat 7 г

Ошондой эле билиңиз, устрицаларды көп жеген зыянбы? Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгынын (FDA) маалыматы боюнча, устрицалар бышыруу учурунда ачылбагандарды да таштоо керек (37). тамак жасаба абдан көп дароо бир казанга, мисалы, кайнап жатканда, ашыкча толуп калса, кээ бирлери чала бышканга алып келиши мүмкүн.

Ушундай жол менен ышталган устрицаларда холестерин көп болобу?

Молюскалар Эң популярдуу түрлөрүнө креветкалар, крабдар, омарлар, мидиялар, устрицалар , моллюскалар жана каяктар. Кызыгы, моллюскалар азырынча майы аз жогорку холестерол . Корутунду Молюскалар болуп саналат бийик протеинге жана бир нече аш болумдуу заттарга, анын ичинде селен жана йодго бай, оорунун рискин азайтат.

Ысталган устрицалар семирип жатабы?

Устрицалар жүрөк болуп саналат дени сак . Аларда омега-3 май кислоталары, калий жана магний бар, алар инфаркт, инсульт жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Устрицалар арыктоого жардам берет! Алар калориясы аз, майы аз жана протеиндин жакшы булагы, ал сизди тамактангандан кийин толук сезет.

Сунушталууда: