Video: Ысталган устрицтер пайдалуу закускабы?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
Күн карама майы менен таңгакталган, бул ширелүү Ысталган устрица кичинекей, орто жана чоң өлчөмдө болот. Алар энергиянын булагы, каныккан майлары аз, транс майлары жок, омега-3 булагы, жакшы белоктун булагы жана темирдин эң сонун булагы.
Муну эске алганда, ышталган устрицаларда канча калория бар?
Даамдуу ышталган даам буларды жасайт устрицалар кооз закускаларды (же өзүнчө бай жана даамдуу тамак) идеалдуу.
3.75 унц.
Кызмат өлчөмү | 2 унция |
---|---|
Бир контейнерге кызмат кылуу | 2 жөнүндө |
Калориялар | 120 |
Майдан алынган калория | 60 |
Total Fat | 7 г |
Ошондой эле билиңиз, устрицаларды көп жеген зыянбы? Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгынын (FDA) маалыматы боюнча, устрицалар бышыруу учурунда ачылбагандарды да таштоо керек (37). тамак жасаба абдан көп дароо бир казанга, мисалы, кайнап жатканда, ашыкча толуп калса, кээ бирлери чала бышканга алып келиши мүмкүн.
Ушундай жол менен ышталган устрицаларда холестерин көп болобу?
Молюскалар Эң популярдуу түрлөрүнө креветкалар, крабдар, омарлар, мидиялар, устрицалар , моллюскалар жана каяктар. Кызыгы, моллюскалар азырынча майы аз жогорку холестерол . Корутунду Молюскалар болуп саналат бийик протеинге жана бир нече аш болумдуу заттарга, анын ичинде селен жана йодго бай, оорунун рискин азайтат.
Ысталган устрицалар семирип жатабы?
Устрицалар жүрөк болуп саналат дени сак . Аларда омега-3 май кислоталары, калий жана магний бар, алар инфаркт, инсульт жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Устрицалар арыктоого жардам берет! Алар калориясы аз, майы аз жана протеиндин жакшы булагы, ал сизди тамактангандан кийин толук сезет.
Сунушталууда:
Кара зайтун жакшы закускабы?
"Менин изилдөөм зайтундар биофенолдордун жакшы булагы экенин көрсөттү", - дейт ал
Крампеттер жакшы закускабы?
Чындыгында, крампеттер сиз үчүн өтө жаман эмес. Алар өтө төмөн GI жана кант диабети менен ооругандар үчүн жакшы. Алар сизге көп энергия, ошондой эле туруктуу энергия бере алат. Crumpets - эртең мененки тамак үчүн абдан жакшы нерсе
Күн карама уруктары пайдалуу закускабы?
Жаңгактуу, майда, каймактуу жана күрөң түстөгү күн карама уруктары даамдуу гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу болгон эң сонун закуска болот. Күн карама уруктары витамин Еге бай, сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана жүрөк-кан тамыр ооруларына пайдалуу
Претзелдер жакшы закускабы?
Pretzels ар кандай жолдор менен ырахат ала турган кызыктуу жана жеңил закуска болуп саналат. Картошка чипсы сыяктуу куурулган закускаларга караганда катуу претзелдердин калориясы аз, бирок алар өтө аш болумдуу эмес. Аларда аз өлчөмдө клетчатка жана В витаминдери камтылганы менен, алар тузда көп жана кандагы канттын тез көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн
Бадам майы жакшы закускабы?
Ден соолукка пайдалуу тамак үчүн бадам майын бүт дан крекерине, алма кесиндилерине же сельдерей таякчаларына сүйкөңүз. Дүкөндөн сатылып алынган фундук-шоколаддын ордуна, какао-бадам майын мөмө-жемиш менен батырып көрүңүз. Эртең мененки тамакка алма-бадам майлуу куймак менен үй-бүлөнү таң калтырыңыз