Куурулган чаяндарды жегенге пайдалуубу?
Куурулган чаяндарды жегенге пайдалуубу?

Video: Куурулган чаяндарды жегенге пайдалуубу?

Video: Куурулган чаяндарды жегенге пайдалуубу?
Video: 3 ТОП БЛЮДА ИСПАНИИ / БУТЕРБРОДЫ ПИНЧО / ПАЭЛЬЯ / КРЕМА КАТАЛАНА,SUB ENG. 2024, Март
Anonim

Жыйынтык чаян абдан аш болумдуу болуп саналат. Бул калориясы аз жана протеин менен камсыз кылат дени сак ар кандай витаминдер менен минералдардан тышкары майлар.

Ошентип, куурулган чабактарда канча калория бар?

Эгер унга, нанга бышырып же бышырып жесеңиз куурулган чабак майга 250 жейсиз калория , 12 грамм белок, 15 грамм углевод, 15 грамм май, 2 грамм каныккан май, 89 миллиграмм холестерол жана 726 миллиграмм натрий үч унция порциясында.

Ошондой эле, чабактарды жегенге коопсузбу? Тамак-аштан уулануу коркунучунан улам чийки чабак үчүн кооптуу деп эсептелет же . Жыйынтык чаян аш болумдуу жана популярдуу болуп саналат моллюскалар . Бирок, тамактануу аларды чийки колдонуу сунушталбайт, анткени бул тамак-аштан уулануу коркунучун жогорулатат.

Жөнөкөй эле, нан бышырылган чабактарды семиртүүгө болобу?

Нан бышырылган чабак алар сыяктуу эле жеңил бышырылган болот куурулган , жана куурулган май кошулбаган. Рационуңузда өтө көп туз жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан тамакка ашыкча туз кошпогонуңуз жакшы. чабак.

Бир порция канча чаян болот?

A: 4 oz. стандарт болуп саналат кызмат кылуу белок негизделген тамак-аш үчүн өлчөмү; сиздин өлчөмү классына жараша чабак , бул төмөнкү болжолдууга которулат чабактарды берүү өлчөмдөрү: Jumbo (21/25 фунт үчүн эсептөө): 5-6 чабак . Ири (31/35 фунтка эсептөө): 8-9 чабак . Орто (41/50 фунтка эсептөө): 10-11 чабак.

Сунушталууда: