Мазмуну:

Кантип ичегилердин кыймылын жеңилдете алам?
Кантип ичегилердин кыймылын жеңилдете алам?

Video: Кантип ичегилердин кыймылын жеңилдете алам?

Video: Кантип ичегилердин кыймылын жеңилдете алам?
Video: Егер сіз 1 апта бойы күніне 3 құрма жесеңіз, бұл сіздің д... 2024, Март
Anonim

Эгер сиз каалагандай оңой же тез-тез какпай жатсаңыз, бул аспектилерди чечүү жардам берет

  1. Суу ичүү.
  2. Мөмө-жемиштерди, жаңгактарды, дан жана жашылчаларды жегиле.
  3. Булалуу азыктарды акырындык менен кошуңуз.
  4. Кыжырды келтирүүчү тамактарды таштаңыз.
  5. Көбүрөөк кыймыл.
  6. өзгөртүү the сиз отурган бурч.
  7. Өзүңүздү сактаңыз ичеги кыймылдары эсинде.

Ошондой эле суроо, кантип тез ичеги кыймылын стимулдаштыруу керек?

Төмөнкү тез дарылоо бир нече сааттын ичинде ичеги кыймылын түрткү жардам берет

  1. Була кошумчасын алыңыз.
  2. Жогорку клетчаткалуу тамактарды жегиле.
  3. Бир стакан суу ичиңиз.
  4. Ич алдыруучу стимуляторду алыңыз.
  5. Осмосту алгыла.
  6. Майлоочу ич алдырма каражатты колдонуп көрүңүз.
  7. Заъдын жумшарткычты колдонуңуз.
  8. клизма жасап көрүңүз.

Андан кийин суроо туулат: заңды манжа менен алып салуу туурабы? Качан табуретка көтөн ичегиден бошой баштайт, кыймылдатат манжа же дил жабышып бир тарапка же алып салуу ошондуктан табуретка өтүшү мүмкүн. Эгер жок болсо, муну жок дегенде 20 мүнөт кылыңыз табуретка келе жатат. Сиз акырын керек болушу мүмкүн табуретка алып салуу сиздин көтөн чучугуңуздан манжа эгерде ал өзүнөн өзү чыкпаса.

Бул жерде заъды бекемдөө үчүн кандай тамактарды жеш керек?

Бул азыктарда эрибеген клетчатка бар:

  • Жемиштердин кабыгы.
  • буурчактын кабыгы.
  • Картошканын кабыгы (өзгөчө ал кытырак болгондо, бирок майы көп фри фрилеринен алыс болуңуз)
  • Буудай, буудай кебеги жана бүт дан дан азыктары.
  • Күрөң күрүч.
  • Уруктар.
  • Брокколи.
  • Шпинат.

Кантип ичеги моторикасын жогорулатууга болот?

Клеткага бай азыктар, мисалы, бүт дан, жалбырактуу жашылчалар жана жаңы жемиштер заңыңыздын көлөмүн көбөйтөт жана жардам берет стимулдаштыруу the ичеги тамакты түртүү. Диетаңызга клетчатканы тез кошуу газ, шишик жана карышууга алып келиши мүмкүн, анткени аны акырындык менен убакыттын өтүшү менен киргизүү керек. Йогурт жегиле.

Сунушталууда: