Мазмуну:
Video: Эмне үчүн ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома маанилүү?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
Аларда мурункуга караганда азыраак бактериялар жашайт окшойт. Окумуштуулар азыр түшүнүшөт, а ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома болуп саналат маанилүү адамдын ден соолугуна. Бизге ошол керек көп түрдүүлүк жана баланс күчтүү иммундук система үчүн. Чындыгында, микробиома ушундай маанилүү башка орган сыяктуу экенин.
Ошондой эле, эмне үчүн микробиомалардын ар түрдүүлүгү маанилүү?
Дени сак, ийкемдүү ичеги микробиома жогорку байлыкка жана биологиялык ар түрдүүлүккө таянат. Жогорку байлык болгондо жана көп түрдүүлүк ичегиңиздеги микробдор менен иммундук системаңыз күчтүүрөөк жана туруктуураак болот. Ар түрдүүлүк Сиздин ичегиде бар бактериялык түрлөрдүн ар биринин жеке бактериялардын саны болуп саналат микробиома.
Андан тышкары, дени сак микробиома деген эмне? Gut ден соолук тамак сиңирүү трактында жашаган микроорганизмдердин балансын билдирет. Бул бактериялар, ачыткылар жана вирустар - алардын 100 триллионго жакыны - "ичеги" деп да аталат. микробиома ” же “ичеги флорасы”. Көптөгөн микробдор адам үчүн пайдалуу ден соолук , жана кээ бирлери атүгүл маанилүү.
Жогорудагылардан тышкары, микробиома деген эмне жана ал эмне үчүн маанилүү?
Сиздин ичеги микробиома триллиондогон бактериялардан, козу карындардан жана башка микробдордон турат. ичеги микробиома абдан ойнойт маанилүү тамак сиңирүүнү көзөмөлдөө жана иммундук системаңызга жана ден соолуктун башка көптөгөн аспектилерине пайда алып келүү аркылуу ден соолугуңуздагы ролу.
Кантип ар түрдүү микробиомаларды түзөсүз?
Бул жерде ичиңизди иштетүү үчүн кээ бир кеңештер:
- Сиздин була керектөөсүн көбөйтүү.
- Мүмкүн болушунча жашылча-жемиштерди көп жеп, сезонго жараша жегенге аракет кылыңыз.
- Жогорку клетчаткалуу жашылчаларды тандаңыз.
- Жогорку деңгээлдеги полифенолдор бар тамактарды жана суусундуктарды тандаңыз.
- Тамактануудан алыс болуңуз.
- Курамында тирүү микробдор бар ачытылган тамактарды көп жегиле.
- Бир аз спирт ичимдиктерин ичиңиз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн татымалдар соодада маанилүү болгон?
Спайс соода жолдору европалыктар үчүн да маанилүү болгон, анткени ал Европанын деңиз мүмкүнчүлүктөрүн өнүктүрүүгө салым кошкон. Спайс соодасы европалык экономиканын маанилүү элементи болуп өскөн жана сооданы жеңилдетүү жана өркүндөтүү үчүн кемелерге инвестиция салуу акылдуу кадам болгон
Дени сак салмактуу тамак деген эмне?
Eatwell Guide дени сак, тең салмактуу тамактануу үчүн адамдар аракет кылышы керек экенин көрсөтүп турат: күн сайын ар кандай мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын 5 порциясын жеш керек (5 күндү караңыз) картошка, нан, нан, күрүч же макарон. буурчак, буурчак, балык, жумуртка, эт жана башка белок жегиле
Эт жеш эмне үчүн маанилүү?
Эт сиздин рационуңузда протеиндин, витаминдердин жана минералдардын жакшы булагы болуп саналат. Ден соолукка пайдалуу тандоолорду жасоо сизге дени сак, тең салмактуу диетанын бир бөлүгү катары этти жегенге жардам берет. Бирок кээ бир эттерде каныккан майлар көп, бул кандагы холестериндин деңгээлин көтөрөт
Эмне үчүн сөөктөр запастарды даярдоо үчүн эң маанилүү ингредиент болуп саналат?
Сөөктөр Сөөктөрдүн курамында коллаген бар, ал кайнаганда желатинди түзөт. Стокто желатин канчалык көп болсо, анын денеси ошончолук көп болот. Муздатылганда, жакшы запас чындыгында катуу болушу керек
Эмне үчүн картошка ирландиялыктар үчүн абдан маанилүү болгон?
1800-жылдары Ирландияда картошка абдан маанилүү болгондуктан, өлкөнүн кээ бир жакыр аймактары тамак-аш үчүн толугу менен картошкага таянышкан. Картошка абдан көп болгондуктан жана көптөгөн адамдарды тойгуза алгандыктан, Ирландиянын калкынын тез өсүшүнө шарт түзгөн. Илдет 1845-жылы Ирландияда пайда болгон