Мазмуну:

Эмне үчүн ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома маанилүү?
Эмне үчүн ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома маанилүү?

Video: Эмне үчүн ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома маанилүү?

Video: Эмне үчүн ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома маанилүү?
Video: The SECRET To Burning BODY FAT Explained! 2024, Март
Anonim

Аларда мурункуга караганда азыраак бактериялар жашайт окшойт. Окумуштуулар азыр түшүнүшөт, а ар түрдүү жана тең салмактуу микробиома болуп саналат маанилүү адамдын ден соолугуна. Бизге ошол керек көп түрдүүлүк жана баланс күчтүү иммундук система үчүн. Чындыгында, микробиома ушундай маанилүү башка орган сыяктуу экенин.

Ошондой эле, эмне үчүн микробиомалардын ар түрдүүлүгү маанилүү?

Дени сак, ийкемдүү ичеги микробиома жогорку байлыкка жана биологиялык ар түрдүүлүккө таянат. Жогорку байлык болгондо жана көп түрдүүлүк ичегиңиздеги микробдор менен иммундук системаңыз күчтүүрөөк жана туруктуураак болот. Ар түрдүүлүк Сиздин ичегиде бар бактериялык түрлөрдүн ар биринин жеке бактериялардын саны болуп саналат микробиома.

Андан тышкары, дени сак микробиома деген эмне? Gut ден соолук тамак сиңирүү трактында жашаган микроорганизмдердин балансын билдирет. Бул бактериялар, ачыткылар жана вирустар - алардын 100 триллионго жакыны - "ичеги" деп да аталат. микробиома ” же “ичеги флорасы”. Көптөгөн микробдор адам үчүн пайдалуу ден соолук , жана кээ бирлери атүгүл маанилүү.

Жогорудагылардан тышкары, микробиома деген эмне жана ал эмне үчүн маанилүү?

Сиздин ичеги микробиома триллиондогон бактериялардан, козу карындардан жана башка микробдордон турат. ичеги микробиома абдан ойнойт маанилүү тамак сиңирүүнү көзөмөлдөө жана иммундук системаңызга жана ден соолуктун башка көптөгөн аспектилерине пайда алып келүү аркылуу ден соолугуңуздагы ролу.

Кантип ар түрдүү микробиомаларды түзөсүз?

Бул жерде ичиңизди иштетүү үчүн кээ бир кеңештер:

  1. Сиздин була керектөөсүн көбөйтүү.
  2. Мүмкүн болушунча жашылча-жемиштерди көп жеп, сезонго жараша жегенге аракет кылыңыз.
  3. Жогорку клетчаткалуу жашылчаларды тандаңыз.
  4. Жогорку деңгээлдеги полифенолдор бар тамактарды жана суусундуктарды тандаңыз.
  5. Тамактануудан алыс болуңуз.
  6. Курамында тирүү микробдор бар ачытылган тамактарды көп жегиле.
  7. Бир аз спирт ичимдиктерин ичиңиз.

Сунушталууда: