Мазмуну:
Video: Банандын буласы жогорубу же азбы?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген төмөн - була тамактар: бышырылган кызыл эт, балык же канаттуулар. Консерваланган же кабыгы же уруктары жок бышырылган жемиштер. Бышкан банан , коон, жана терисиз шабдалы.
Ошо сыяктуу эле, адамдар банан аз клетчатка диетасына ылайыктуубу?
Жалпысынан алганда, чийки жемиштерден баш тартуу керек төмөн - була диета . Жемиштер, апельсиндер жана уруктары бар жемиштер жана башкалар була - кара өрүк, мейиз жана анжир сыяктуу - өзгөчө көйгөй болушу мүмкүн. Банандар , манго, папайя, авокадо жана канталуптар CCFA ылайык, чийки жесе болот жемиштердин кээ бир түрлөрү болуп саналат.
Кошумчалай кетсек, банандын калдыктары азбы? Мисалдар төмөн - калдык тамактар төмөнкүлөрдү камтыйт: жаңгактар же уруктар жок ак нан. Жашылчалар, кабыгы же уруктары жок, жакшы бышырылган. жаңы жемиштер, анын ичинде бышкан банан , канталупа, өрүк, бал, папайя, шабдалы, кара өрүк жана дарбыз.
Анын сыңарындай, сиз кайсы жемиштерде клетчатка аз деп сурасаңыз болот?
Аз клетчаткалуу жемиштер
- целлюлозасы жок жемиш ширелери.
- консерваланган жемиштер.
- банан.
- канталупа.
- бал коон.
- дарбыз.
- нектариндер.
- папайя.
Кайсы жемиште клетчатка көп?
Алма , банан , апельсин, кулпунай бардыгында болжол менен 3-4 грамм була бар. (Жегиле алма пилинг -- бул жерде эң көп клетчатка!) Малина чөйчөккө 8 грамм була жарышын утуп. Экзотикалык жемиштер да клетчатканын жакшы булагы болуп саналат: мангодо 5 грамм, хурмада 6 жана 1 чыны гуавада 9га жакын.
Сунушталууда:
Арпа кан басымы жогорубу?
Арпа кантип иштейт? Арпадагы клетчатка холестеролду жана кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн. Арпа ошондой эле кандагы кантты жана инсулин көлөмүн азайтышы мүмкүн
Бразилия жаңгагы кан басымы жогорубу?
Антиоксидант таасирлери Бразилия жаңгактарындагы селен организмдин антиоксиданттык системасын күчөтүп, кычкылдануу стрессинин алдын алат. Изилдөө учурунда гипертониясы жана кан-липиддердин концентрациясы жогору болгон 91 адам 12 жума бою күн сайын 13 г гранулдашкан, жарым-жартылай майсыздандырылган бразилиялык жаңгактарды же плацебо алышкан
Алчада мелатонин жогорубу?
Мелатонин - өсүмдүктөрдө, анын ичинде таттуу гиластарда табылган гормон. Техас университетинин Саламаттыкты сактоо илим борборунун кызматкери Рассел Рейтердин изилдөөсү алчанын курамында мелатониндин көп болушун жана алчаны күн сайын жеп туруу түнү жакшы уктоого жардам берерин аныктаган
Жумуртканын буласы эмнеден жасалат?
Жумуртканын роллдору - бул америкалык кытай ресторандарында берилүүчү ар кандай терең куурулган закуска. Жумуртка рулети – бул ысык майга куурулган, калың оролгон буудай унун кабыгынын ичине майдаланган капуста, тууралган чочконун эти жана башка салмалары бар цилиндр формасындагы даамдуу рулет
Бышырууда сулу буласы эмне кылат?
Сулунун кабыгынын буласын тамак-аш курамына кошууга болот, алардын диеталык буласынын мазмунун көбөйтүү, калорияны көзөмөлдөө же уникалдуу функцияларды берүү. Нан азыктарында ал суунун активдүүлүгүн модуляциялайт жана суу менен майдын сиңүүсүн жакшыртат, ошондой эле текстураны жакшыртат жана сынууну азайтат