Мазмуну:

Банандын буласы жогорубу же азбы?
Банандын буласы жогорубу же азбы?

Video: Банандын буласы жогорубу же азбы?

Video: Банандын буласы жогорубу же азбы?
Video: Африкалык, кыргыз КОК ЖОТОЛго бийлегенде/ Африканец танцует под кок жотол 2024, Март
Anonim

Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген төмөн - була тамактар: бышырылган кызыл эт, балык же канаттуулар. Консерваланган же кабыгы же уруктары жок бышырылган жемиштер. Бышкан банан , коон, жана терисиз шабдалы.

Ошо сыяктуу эле, адамдар банан аз клетчатка диетасына ылайыктуубу?

Жалпысынан алганда, чийки жемиштерден баш тартуу керек төмөн - була диета . Жемиштер, апельсиндер жана уруктары бар жемиштер жана башкалар була - кара өрүк, мейиз жана анжир сыяктуу - өзгөчө көйгөй болушу мүмкүн. Банандар , манго, папайя, авокадо жана канталуптар CCFA ылайык, чийки жесе болот жемиштердин кээ бир түрлөрү болуп саналат.

Кошумчалай кетсек, банандын калдыктары азбы? Мисалдар төмөн - калдык тамактар төмөнкүлөрдү камтыйт: жаңгактар же уруктар жок ак нан. Жашылчалар, кабыгы же уруктары жок, жакшы бышырылган. жаңы жемиштер, анын ичинде бышкан банан , канталупа, өрүк, бал, папайя, шабдалы, кара өрүк жана дарбыз.

Анын сыңарындай, сиз кайсы жемиштерде клетчатка аз деп сурасаңыз болот?

Аз клетчаткалуу жемиштер

  • целлюлозасы жок жемиш ширелери.
  • консерваланган жемиштер.
  • банан.
  • канталупа.
  • бал коон.
  • дарбыз.
  • нектариндер.
  • папайя.

Кайсы жемиште клетчатка көп?

Алма , банан , апельсин, кулпунай бардыгында болжол менен 3-4 грамм була бар. (Жегиле алма пилинг -- бул жерде эң көп клетчатка!) Малина чөйчөккө 8 грамм була жарышын утуп. Экзотикалык жемиштер да клетчатканын жакшы булагы болуп саналат: мангодо 5 грамм, хурмада 6 жана 1 чыны гуавада 9га жакын.

Сунушталууда: