Соя сүтү канчалык семиртет?
Соя сүтү канчалык семиртет?

Video: Соя сүтү канчалык семиртет?

Video: Соя сүтү канчалык семиртет?
Video: СОЯ: ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫРАЩИВАНИЮ КРУТОГО УРОЖАЯ✅ 2024, Март
Anonim

Is соя ' сүт ' дени сак уйга караганда сүт ? калория мазмунуна карап, соя сүтү уйга караганда калориясы төмөн сүт 100 мл үчүн болгону 26 калория менен, ал эми бүтүндөй сүт 63 калория бар, жарым-жартылай майсыздандырылган 46 калория жана майсыздандырылган сүт 100 мл үчүн 32 калория.

Бул жагынан алганда, соя сүтү салмак кошууга жардам бере алабы?

Азыраак иштетилген соя тамак-аш tofu, edamame же кирет соя буурчак, жана соя сүтү . Туура эмес ишенимден тышкары соя болот себеп салмак - пайда , адамдар андан башка эки себеп менен качышы мүмкүн. Кээ бирөөлөр аны "эстрогендик" деп айтышат болот денеңиздеги эстроген гормонунун көлөмүн көбөйтүү.

Жогорудагыдан тышкары, эмне үчүн соя сүтү сиз үчүн жаман? Өсүмдүктөн чыккандыктан, соя сүтү табигый холестерин жок жана каныккан майлар аз. Анын курамында лактоза да жок. Соя жана соя сүтү а жакшы белоктун, кальцийдин (чептелгенде) жана калийдин булагы. Бирок, өтө көп соя калкан оорусу же башка шарттар менен ооруган адамдар үчүн көйгөй болушу мүмкүн.

Демек, соя сүтү арыктоо үчүн жакшыбы?

салмак үчүн жакшы - жоготуу : Эң көрүнүктүү артыкчылыгы соя сүтү уйдун үстүнөн сүт боюнча алганда салмак - жоготуу болуп саналат кыскартуу калория жана кант мазмуну боюнча. Окшобой сүт майы жогорку каныккан жана кендерди пайда кылууга жакын, соя майы болуп саналат салмак үчүн жакшы - байкоочулар.

Соя сүткө караганда пайдалуубу?

Соя аз майлуу жана өсүмдүк негизделген жакшы булагы болуп саналат белок . Ал холестеролсуз, уйдун сүтүнө караганда аз каныккан майы бар жана организмдеги LDLди азайтат. Ал эми уйдун сүтүндө табигый сояга караганда кальций көп. Кальций, биз билгендей, сөөктөрдү курууга жардам берет жана остеопороздун алдын алат.

Сунушталууда: