Мазмуну:

Кайсы дан эӊ эрүүчү клетчаткага ээ?
Кайсы дан эӊ эрүүчү клетчаткага ээ?

Video: Кайсы дан эӊ эрүүчү клетчаткага ээ?

Video: Кайсы дан эӊ эрүүчү клетчаткага ээ?
Video: курсы РУБЛЬ тенге Юань лира доллар , Кудай буйруса Рубль которулсун,💪🤲 валюта 2024, Март
Anonim

сулу дан эгиндери : сулу болуп саналат бийик ичинде эрүүчү була , сулу жасоо дан эгиндери бул өзгөчө диеталык компонент үчүн кебек караганда жакшы тандоо. 3/4 чыны кургак сулудан жасалган бир табак сулу 3 г камтыйт эрүүчү була . бышырылган сулу кебектин бир порция дан (3/4 чыны) бар 2,2 г, жана 1 чыны овсянын кабырчыктары бар болжол менен 1,5 г.

Кийинчерээк, кимдир бирөө да суроого болот, кайсы дан эгиндеринде клетчатка эң көп?

Top 44 мыкты жогорку була дан (баардык убакта)

  • Бардык кебек бүчүрлөрү (Kellogg's)
  • Fiber One (General Mills)
  • All-Bran (Kellogg's)
  • Жүзүм жаңгактары (пост)
  • Каскадиан фермалары чын жүрөктөн таң.
  • Familia Swiss Мюсли – оригиналдуу.
  • Bob's Red Mill Буудай прокатка (капа)
  • Чыныгы сулу кебеги – Бадам Кранч (Ден соолук өрөөнү)

Андан тышкары, эртең мененки тамактын кайсынысында клетчатка эң көп?

  • Kellogg's All-Bran: 1/2 чөйчөккө 9,6 г була. -- Wheatena, сууга бышырылган: бир чыны 6,6 г.
  • Пост майдаланган буудай: эки печеньеде 5,3 г.
  • Келлоггдун толук буудай кебеги: 3/4 чөйчөккө 5,1 г.
  • General Mills мейиз жаңгак кебеги: чөйчөккө 5,1 г.
  • General Mills Total Raisin Bran: чөйчөккө 5 г.

Ошондой эле билиңиз, эң жакшы эрүүчү булалуу азыктар кайсылар?

Тамак-аш жогорку денгээлде камтылган эрүүчү була кургатылган буурчак, сулу, сулу кебеги, күрүч кебеги, арпа, цитрус жемиштери, алма, кулпунай, буурчак жана картошка кирет. Тамак-аш жогорку эрибеген жипче буудай кебеги, дан эгиндери, дан эгиндери, уруктар жана көптөгөн мөмө-жемиштердин кабыгы кирет.

Кандай дан азыктарында клетчатка аз?

Төмөнкү дан эгиндеринде була аз: Буудай каймак жана Malt-O-Meal: чөйчөккө 1 г. Kellogg's жүгөрү күкүмдөрү, муздатылган күкүмдөр, продукт 19, алма жээктери, какао кытырактары жана смактар: чөйчөккө 1 г. Фарина Ысык Буудай Дан: чөйчөккө 1 г аз.

Сунушталууда: