Nova Salmon дени сакпы?
Nova Salmon дени сакпы?

Video: Nova Salmon дени сакпы?

Video: Nova Salmon дени сакпы?
Video: Здоровая закуска: обзор копченого лосося на канале Eating 2024, Март
Anonim

Жаңы сыяктуу лосось , бул белоктун, В витамининин, D витамининин, магнийдин жана селендин жакшы булагы. Ысталган лосось ошондой эле көптөгөн DHA (докозагексаеной кислотасы) жана EPA (эйкозапентаеной кислотасы), жүрөк оорулары, макулярдык дегенерация жана Альцгеймер оорусунун тобокелдигин төмөндөтүүчү омега-3 май кислоталарын камтыйт.

Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө сурашы мүмкүн: ышталган лосось сиз үчүн канчалык зыян?

Майлуу балык болуу, ысык ышталган лосось майлуулугу салыштырмалуу жогору. Бир бөлүгүндө болжол менен 7,5 г тойбогон май бар, ага омега 3 жана 1,6 г тойгон май кирет. Анткени суук ышталган лосось Адатта, тузда айыгат, анын тузунун мазмуну порциясына 2,5 г менен жогору болуп, аны керектөөнүн 40% түзөт.

Ошо сыяктуу эле, лосось арыктоо үчүн жакшы? Тандоо лосось Сиздин арык белок булагы сизге гана жардам бербестен арыктоо , бирок ошондой эле кийинки жылдары 2 типтеги диабетке алып келиши мүмкүн болгон инсулин каршылыгын алдын алууга жардам берет. Жапайы лосось чарбага Караганда арык. Анын курамында протеин көп, зыяндуу майлар жок.

Андан кийин, кимдир бирөө лосось балыгын күн сайын жеш үчүн коопсузбу деп сурашы мүмкүн.

Жүрөккө пайдалуу омега-3тарга бай, лосось аз калориялуу протеин булагы, ошондой эле каныккан майы аз. Америка жүрөк ассоциациясы сунуш кылат тамактануу кеминде эки 3,5 унция порция майлуу балык сыяктуу лосось жума сайын.

Лосось жана жумуртка пайдалуубу?

ышталган лосось & тырышып жумуртка Бул жерде бир аз убакыттан бери Хаффкинсте сүйүктүү болуп келген жана көп учурда аны издеп жүргөн адамдар тарабынан ырахат алуу дени сак параметр. Мына бир нечеси ден соолук бул тамактын пайдасы: Ысталган лосось белоктун чоң булагы болуп саналат (анын салмагынын 18%ке жакынын белок түзөт).

Сунушталууда: