Соя жегендин кандай пайдасы бар?
Соя жегендин кандай пайдасы бар?

Video: Соя жегендин кандай пайдасы бар?

Video: Соя жегендин кандай пайдасы бар?
Video: Топурак, гүлбото жегендер кандай ооруга чалдыгат? 2024, Март
Anonim

Соя Тамак-аштар: Артыкчылыктары нын Соя . Соя жеп өсүмдүк протеин жогорулатуу үчүн мыкты жолу болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиздин рационуңузга көбүрөөк көмүртектерге караганда көбүрөөк өсүмдүк протеинди кошуу жүрөк-кан тамыр системасынын таза болушуна ээ. пайдалары , мисалы, кан басымын төмөндөтүү. Соя тамак-аш табигый холестерол-эркин жана каныккан майлар аз.

Ошондой эле, соя сен үчүн канчалык жаман?

Соя , ал изофлавондор деп аталган эстроген сыяктуу кошулмаларды камтыйт. Ал эми кээ бир табылгалар бул кошулмалар кээ бир рак клеткаларынын өсүшүнө өбөлгө түзөт, аялдардын төрөттү начарлатат жана калкан безинин иштешин бузушу мүмкүн экенин көрсөттү.

өтө көп соя жесе болобу? Ден соолукка пайдалуу тамактарды издеп, америкалыктар тамактануу көбүрөөк соя мурдагыдан да. Бирок жаныбарлар менен болгон акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп өлчөмдө керектелет мүмкүн аялдардын төрөткө жана репродуктивдүү өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизет. Көптөгөн нын соя ден соолукка пайдалары эстрогенди туураган изофлавондор-өсүмдүк кошулмалары менен байланыштырылды.

Буга байланыштуу соя аялдардын ден соолугуна зыянбы?

Соя Баары эмес Жаман Бирок, эгерде кээ бир изилдөөлөр коркунучтарды көрсөтсө соя , башкалар маанилүү артыкчылыктарды сунуштайт. Мисалы, изофлавондор эстрогенге көз каранды эмчек рагы клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болушу мүмкүн, 2000-жылдын март айындагы Рак изилдөө журналында жарыяланган жыйынтыктарга ылайык.

Эмне үчүн соя сүтү сиз үчүн жаман?

Өсүмдүктөн чыккандыктан, соя сүтү табигый холестерин жок жана каныккан майлар аз. Анын курамында лактоза да жок. Соя жана соя сүтү а жакшы белоктун, кальцийдин (чептелгенде) жана калийдин булагы. Бирок, өтө көп соя калкан оорусу же башка шарттар менен ооруган адамдар үчүн көйгөй болушу мүмкүн.

Сунушталууда: