Мазмуну:
Video: Эмне үчүн жаңгак мээңизге пайдалуу?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
Жаңгак үчүн жогорку гайка болуп саналат мээ ден соолук. Алар DHA, омега-3 май кислотасынын бир түрү бир кыйла жогорку концентрациясына ээ. Башка нерселер менен катар, DHA коргоо үчүн көрсөтүлдү мээ жаңы төрөлгөн ымыркайлардын ден соолугуна, чоңдордун когнитивдик жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жана жаш куракка байланыштуу когнитивдик төмөндөөнүн алдын алууга же жакшыртууга жардам берет.
Буга байланыштуу бир күндө канча жаңгак жеш керек?
"Бир ууч жаңгак дээрлик эки эсе көп камтыйт көп антиоксиданттар барабар өлчөмдө каалаган башка көбүнчө керектелүүчү гайка ", - деди АКШнын химия профессору жана изилдөөчүсү Джо Винсон билдирүүсүндө. "Бирок, тилекке каршы, адамдар андай эмес. же алардын көбү." Анын кеңеши: же жети жаңгак а күн.
Ошо сыяктуу эле, эмне үчүн жаңгак мээге окшош? А-нын бүктөлүшү жана бырыштары жаңгак адамдын дагы бир органын эске алып: мээ . Жана бул таң калыштуу эмес жаңгак лакап аты бар" мээ тамак-аш"-Focus28 Diet диетологу Лиза Авеллинонун айтымында, аларда омега-3 май кислоталары өтө жогору болгондуктан, аларды колдоого жардам берет. мээ функциясы."
Бул жерде, жаңгак сизди акылдуураак кылабы?
Жергиликтүү университет тарабынан жүргүзүлгөн жаңы изилдөө тамактанууну көрсөтөт жаңгак мүмкүн чындыгында сени акылдуураак кыл . Жаңгак Бул чындыгында жүрөгүңүз үчүн гана эмес, мээңиз үчүн да пайдалуу боло турган ар кандай күчтүү азыктар менен камтылган күчтүү тамак», - деди Прибис.
Жаңгактын кандай пайдасы бар?
Бул жерде жаңгактын ден соолукка пайдалуу 13 илимге негизделген
- Антиоксидантка бай. Pinterestте бөлүшүү.
- Супер өсүмдүк Омега-3 булагы.
- Сезгенүүнү азайтышы мүмкүн.
- Дени сак ичегиге өбөлгө түзөт.
- Кээ бир рактардын рискин азайтышы мүмкүн.
- Салмагын көзөмөлдөөнү колдойт.
- 2-типтеги диабетти башкарууга жана тобокелдикти төмөндөтүүгө жардам берет.
- Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Кайсы жаңгак же урук майы эң пайдалуу?
Бадам майы эң пайдалуу жаңгак майларынын бири. Анын бир порциясында 7 грамм протеин (эки аш кашык), 12 грамм бир тойбогон майлар, жакшы майлар жана Е витамини, магний жана кальций сыяктуу көптөгөн витаминдер жана минералдар бар
Эмне үчүн 2 пайыз сүт сиз үчүн пайдалуу?
Диетаңыздагы майдын көлөмүн азайтуу жардам берет: Сиздин холестеролду төмөндөтүңүз. Жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтыңыз. Күнүнө 2-3 чөйчөкчө сүт ичкен чоңдор үчүн 2 пайыздык сүттөн майсыздандырылган сүткө өтүү менен бир жылда 12 килограммга арыктасаңыз болот
Жержаңгак мээңизге кандай жардам берет?
Жержаңгак – эң сонун азыктык профили бар буурчак өсүмдүктөрү. Алардын курамында адамдын энергия деңгээлин күнү бою кармап туруу үчүн көп тойбогон майлар жана белок бар. Жержаңгак мээнин дени сак болушу үчүн негизги витаминдерди жана минералдарды, анын ичинде Е витамининин жана ресвератролдун жогорку деңгээлин камсыз кылат
Жаңгак менен кара жаңгак бирдейби?
Кыска жооп - англис жаңгагы көбүнчө тамак-аш үчүн өстүрүлөт, ал эми кара жаңгак жыгач үчүн өстүрүлөт. Бирок, экөөнүн ортосунда дагы көптөгөн айырмачылыктар бар
Эмне үчүн шоколад сүтү спортчулар үчүн пайдалуу?
Күчтүү машыгуулардан кийин майы аз шоколад сүтүнүн пайдасы: Булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана өстүрүүгө түрткү берүүчү жогорку сапаттагы белок. Чарчаган булчуңдарды толуктайт. Кальций, калий, магний жана натрий менен суюктуктарды жана электролиттерди - регидратациялоо жана терде жоголгон маанилүү азыктарды толуктоого жардам берет