Курма менен мейиз сиз үчүн пайдалуубу?
Курма менен мейиз сиз үчүн пайдалуубу?

Video: Курма менен мейиз сиз үчүн пайдалуубу?

Video: Курма менен мейиз сиз үчүн пайдалуубу?
Video: Мейиздин Пайдасы/ Иммунитетти Бат Которуучу Жемиш. 2024, Март
Anonim

Алар кургатылгандыктан, алардын калориясы жаңы жемиштерге караганда жогору. Калориялуулугу даталар сыяктуу башка кургатылган жемиштерге окшош мейиз жана анжир (1). Алардын калориясына карабастан, даталар клетчаткадан тышкары кээ бир маанилүү витаминдерди жана минералдарды камтыйт.

Бул жагынан алганда, күн сайын мейиз жесеңиз эмне болот?

Мейиз табигый таттуу жана кант жана калория жогору, бирок алар ден соолугубузга пайдалуу качан ченеми менен жеген. Чындыгында, мейиз болот сиңирүүгө жардам берет, темирдин деңгээлин жогорулатат жана сөөктөрдү бекемдейт. Ошентип, кийинки жолу сен момпосуйларды же таттууларды каалап жатсаңыз, кээ бирлерин жеп көрүңүз мейиз сенин каалоосун канааттандыруу үчүн.

Анын сыңарындай, канттуу курма же мейиздин кайсынысында көбүрөөк болот? Кургатылган жемиштердин табигый курамы жогору Кант жана калория Ушул себептен, кургатылган мөмө-жемиштердин калориясы абдан жогору жана кант , анын ичинде глюкоза жана фруктоза. Төмөндө табигый кээ бир мисалдар келтирилген кант кургатылган жемиштердин мазмуну (26). Мейиз : 59%. Даталар : 64–66%.

Андан кийин суроо туулат, курма менен мейиз бир үй-бүлөдөбү?

бери даталар инжир менен тыгыз байланышта жана мейиз , алар табигый түрдө жогорулатылган кант мазмунуна байланыштуу жогорку калориялуу эсепке ээ. Бирок коркпо: Даталар ошондой эле көптөгөн керектүү витаминдерди жана минералдарды камтыйт жана антиоксидантка абдан жогору.

Курма кант сыяктуу зыяндуубу?

Даталар абдан жогору бар кант алардын азыктык баалуулугунун калган салыштырмалуу мазмуну. Бир изилдөөгө ылайык, даталар кандын олуттуу жогорулашына алып келбейт, төмөн гликемикалык индекси тамак-аш болуп саналат кант диабети бар же жок адамдарда.

Сунушталууда: