Video: Курма менен мейиз сиз үчүн пайдалуубу?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
Алар кургатылгандыктан, алардын калориясы жаңы жемиштерге караганда жогору. Калориялуулугу даталар сыяктуу башка кургатылган жемиштерге окшош мейиз жана анжир (1). Алардын калориясына карабастан, даталар клетчаткадан тышкары кээ бир маанилүү витаминдерди жана минералдарды камтыйт.
Бул жагынан алганда, күн сайын мейиз жесеңиз эмне болот?
Мейиз табигый таттуу жана кант жана калория жогору, бирок алар ден соолугубузга пайдалуу качан ченеми менен жеген. Чындыгында, мейиз болот сиңирүүгө жардам берет, темирдин деңгээлин жогорулатат жана сөөктөрдү бекемдейт. Ошентип, кийинки жолу сен момпосуйларды же таттууларды каалап жатсаңыз, кээ бирлерин жеп көрүңүз мейиз сенин каалоосун канааттандыруу үчүн.
Анын сыңарындай, канттуу курма же мейиздин кайсынысында көбүрөөк болот? Кургатылган жемиштердин табигый курамы жогору Кант жана калория Ушул себептен, кургатылган мөмө-жемиштердин калориясы абдан жогору жана кант , анын ичинде глюкоза жана фруктоза. Төмөндө табигый кээ бир мисалдар келтирилген кант кургатылган жемиштердин мазмуну (26). Мейиз : 59%. Даталар : 64–66%.
Андан кийин суроо туулат, курма менен мейиз бир үй-бүлөдөбү?
бери даталар инжир менен тыгыз байланышта жана мейиз , алар табигый түрдө жогорулатылган кант мазмунуна байланыштуу жогорку калориялуу эсепке ээ. Бирок коркпо: Даталар ошондой эле көптөгөн керектүү витаминдерди жана минералдарды камтыйт жана антиоксидантка абдан жогору.
Курма кант сыяктуу зыяндуубу?
Даталар абдан жогору бар кант алардын азыктык баалуулугунун калган салыштырмалуу мазмуну. Бир изилдөөгө ылайык, даталар кандын олуттуу жогорулашына алып келбейт, төмөн гликемикалык индекси тамак-аш болуп саналат кант диабети бар же жок адамдарда.
Сунушталууда:
Уйдун кабыргасы сиз үчүн пайдалуубу?
Көбүнчө куурулган, кабырга же стейк катары жеген уйдун эти да көбүнчө майдаланган же майдаланган. Жаңы, арык уйдун эти түрдүү витаминдерге жана минералдарга, өзгөчө темир менен цинкке бай. Ошондуктан, уй этин орточо керектөө дени сак диетанын бир бөлүгү катары сунуш кылынышы мүмкүн (1)
100 шире ичүү сиз үчүн пайдалуубу?
100% жемиш ширеси витамин С жана калий сыяктуу пайдалуу заттардын жакшы булагы экени чын. Маселе, өтө көп шире канттын жана калориянын кошумча булагы болушу мүмкүн. Шире ошондой эле чийки жемиштердегидей жипчелерди жана фитонутриенттерди камтыбайт
Шоколад менен капталган мейиз сиз үчүн канчалык жаман?
Шоколадга (анын ичинде жаңгактын ар бир түрү) малынган ден-соолукка пайдалуу тамак-аштардын спектринде мейиз чындыгында жаман азык эмес. Шоколад, албетте, табигый кантты көп камтыган кургатылган жемишке калорияларды, майларды жана кантты кошот
English Buffins сиз үчүн пайдалуубу?
Калориялар жана майлар Англис булочкасынын ар кандай түрү диета планына пайдалуу кошумча боло алат, анткени ал порцияны көзөмөлдөөнү камсыз кылат. Бир булочка брендине жана түрүнө жараша 120дан 150гө чейин калорияны камтыйт. Англис булочкаларында болгону 1 г май жана 4 граммдан 6 граммга чейин протеин бар
Койдун эти сиз үчүн пайдалуубу?
Бул жогорку сапаттагы белоктун бай булагы гана эмес, ошондой эле көптөгөн витаминдердин жана минералдардын, анын ичинде темирдин, цинктин жана В12 витамининин эң сонун булагы. Ушундан улам, козу этин үзгүлтүксүз колдонуу булчуңдардын өсүшүнө, сактоого жана иштөөсүнө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет