Мазмуну:
Video: DASH диетасында эмнелерди жей албайсыз?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
DASH диетасын карманууда качуу керек болгон тамак-аштарга жана суусундуктарга жогорку кант, майлуу тамактар жана тузу жогору тамактар кирет:
- Кенди.
- Cookies.
- Чипсы.
- Туздалган жаңгактар.
- Газдалган суулар.
- Канттуу суусундуктар.
- Кондитердик азыктар.
- Тамак-аш.
Ошондой эле билесизби, DASH диетасында жумурткага уруксат барбы?
ДАШ этти, майды, сырды, каймакты жана каймакты колдонууну чектөө менен күнүмдүк каныккан майыңызды жалпы калорияңыздын 6 пайызынан азын сактоого жардам берет. жумуртка сенин диета , менен бирге тамактар чочконун майынан, катуу кыскартуулардан жана пальма жана кокос майларынан жасалган.
Мындан тышкары, банандар DASH диетасындабы? Калий кан басымын төмөндөтөт, ошондуктан DASH диетасы калийге бай камтыйт тамактар мисалы, картошка, сүт (анын ичинде жөнөкөй, аз майлуу йогурт) жана банан . Натрийди ашыкча колдонуу гипертонияга алып келиши мүмкүн DASH диетасы адегенде натрийди күнүнө бир чай кашык натрий (2500 миллиграмм) менен чектейт.
Бул жерде, DASH диетасында кандай тамактарды жесе болот?
DASH диетасы төмөнкүлөрдү сунуштайт:
- Дан: 7-8 күнүмдүк порция.
- Жашылчалар: 4-5 күнүмдүк порция.
- Жемиштер: 4-5 күнүмдүк порция.
- Аз майлуу же майсыз сүт азыктары: 2-3 күндүк порция.
- Эт, канаттуулар жана балык: 2 же андан аз күнүмдүк порция.
- Жаңгактар, уруктар жана кургак буурчак: жумасына 4-5 порция.
- Майлар жана майлар: 2-3 күнүмдүк порция.
DASH диетасында макарон жей аласызбы?
The DASH диетасы сунуштайт бир нече порция дан күнүнө – бул мүмкүн нан, жарма, күрүч же кирет макарон . Бир дан порциясы көбүнчө 1 кесим бүт буудай нан, 1 унция (унция) кургак жарма же 1/2 чыны бышырылган дан, күрүч же макарон.
Сунушталууда:
Dairy Queen алардын смузилерине эмнелерди салат?
ИНГРЕДИЕНТТЕР: Суу, Tripleberry жемиш суусундук аралашмасы Шекер, суу, кулпунай, малина пюреси, карагат пюреси, лимон кислотасы, түс үчүн мөмө-жемиш ширеси, табигый даам., Minute Maid майсыз ваниль суюк йогурт майсыз йогурт (маданияттуу сүт жана концентраттуу концентрат). Майсыздандырылган сүт, маданияттары: Bifidobacterium
Ашканада айнек идиштерге эмнелерди сактайсыз?
Бул жерде Мейсон идиштери ашканаңызды жана жашооңузду уюштуруунун кээ бир жолдору. Калгандарды сактоо үчүн банкаларды колдонуңуз. Салат ингредиенттерин сактоо. Тамак-аштарды муздатуу. Шашылыш тамак үчүн идиш катары колдонуңуз. кургак буюмдарды сактоо. Таштанды короо катары колдонуңуз. тамак-аш даярдоо үчүн колдонуу. Ашкана идиштерин сактоо
Мейсон банкаларына эмнелерди вакуум менен жабууга болот?
Вакуумдук жабылган банкаларда эмнелерди сактаса болот? Күрүч, попкорн, макарон сыяктуу кургак товарлар. Кургатылган тамактар. Кургатылган тамактарды тоңдуруңуз - №10 банканы ачканда, продуктунун негизги бөлүгүн чоң банкаларга салып, вакуум менен бекитиңиз, ал эми азыраак көлөмүн банкага күнүмдүк колдонуу үчүн салыңыз. Жаппай жыпар жыттуу заттар. Сулу. Порошок сүт
Пасах майрамында эмне жей албайсыз?
Чамец, буудайдан, арпадан, кара буудайдан, сулудан жасалган же сууга тийип, ачытууга уруксат берилген ар кандай тамак-аш продуктуларын Пасах майрамында колдонууга болбойт. Анын ордуна ун менен суудан жасалган ачыткы кошулган маца жешет
Кандай азыктарды өсүмдүктөрдөн ала албайсыз?
Өсүмдүк азыктарынан ала албаган 7 азык В12 витамини. Витамин B12 дээрлик эч кандай өсүмдүк азыктарында кездешпейт. Креатин. Креатин - жаныбарлардын азыктарында кездешүүчү молекула. Карнозин. Карнозин булчуңдарда жана мээде топтолгон антиоксидант (33, 34). Холекальциферол (Витамин D3) Докозагексаен кислотасы (DHA) Геме-темир. Таурин