Мазмуну:

Кайсы чиа уруктары жакшы?
Кайсы чиа уруктары жакшы?

Video: Кайсы чиа уруктары жакшы?

Video: Кайсы чиа уруктары жакшы?
Video: Вот что будет, если есть семена чиа каждый день (Вот это эффект) 2024, Март
Anonim

Топ 10 Чиа үрөндөрү салыштырылган

  1. Viva Labs Organic Чиа үрөндөрү .
  2. HealthWorks Чиа үрөндөрү .
  3. Nutiva Organic Чиа үрөнү .
  4. Navitas Naturals Organic Чиа үрөндөрү .
  5. Бобдун Кызыл тегирмени Чиа үрөндөрү .
  6. Terrasoul Superfoods Organic Чиа үрөндөрү .
  7. Spectrum Essentials Чиа үрөндөрү .
  8. Азыр тамактар ак Чиа үрөндөрү .

Мындан тышкары, кайсы чиа уруктары эң жакшы кара же ак?

Кара чиа уруктары бир аз жогору белок бир аз көбүрөөк түшүм алууга мүмкүндүк берет мазмуну. Чиа уруктарынын алгачкы фермерлери ак чиа өндүрүүнүн төмөндөшүн түшүндүрүп, ушул себептен кара уруктарды артык көрүшү мүмкүн. Ак чиа уруктары ALA Омега-3 май кислотасынын курамында бир аз жогору.

Ошондой эле сурашы мүмкүн, эмне үчүн чиа уруктары силер үчүн жаман? Өтө көп тамактануу Чиа үрөндөрү Тамак сиңирүү маселелерин алып келиши мүмкүн Чиа үрөнү ар бир 1 унция (28 грамм) порцияда 11 грамм була менен камсыз кылуучу булалардын жакшы булагы болуп саналат (2). Ашыкча клетчаткаларды алуу ичтин оорушу, ич катуу, диарея, шишик жана газ сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн (9).

Муну эске алып, кайсы Чиа үрөнү арыктоо үчүн эң жакшы?

Эки аш кашык чиа уруктары дээрлик 10 грамм була бар. Бул сунушталган суткалык керектөөнүн болжол менен 40 пайызын түзөт. Клетчаткага бай диеталар менен байланыштырылды салмак жоготуу . 2015-жылдагы изилдөөлөргө ылайык, күн сайын 30 грамм клетчатка жеш сизге жардам берет жоготуу ошончолук салмак сиз татаал диетаны карманган сыяктуу.

Кайсы өлкө мыкты чиа үрөнүн өндүрөт?

Чиа экспорттоочу эң мыкты өлкөлөр. Кийин Аргентина жана Парагвай , Боливия Чианын эң мыкты экспорттоочуларынын бири катары үчүнчү орунду ээлейт Түштүк Америка . Боливиялык Чиа уруктары түшүмдүү жерде өндүрүлгөнү жана уулуу заттардан таза болгону үчүн жогорку сапаты менен айырмаланат.

Сунушталууда: