Мазмуну:
- С витамининин эң жогорку булактары бар жемиштерге төмөнкүлөр кирет:
- Витамин С көптөгөн жашылча-жемиштерде, анын ичинде:
Video: Кандай мөмө-жемиштерде С витамини көп?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:06
цитрус жемиштер мисалы, апельсин, киви, лимон, гуава, грейпфрут жана жашылчалар мисалы, брокколи, түстүү капуста, Брюссель капуста жана капсикум болуп саналат бай , табигый булактар нын витамин С . Башка витамин С - бай жемиштер папайя, канталуп жана кулпунайды камтыйт.
Мындан тышкары, кайсы жемиште С витамини эң көп?
С витамининин эң жогорку булактары бар жемиштерге төмөнкүлөр кирет:
- Канталупа.
- Цитрус жемиштери жана ширелер, мисалы, апельсин жана грейпфрут.
- Киви жемиш.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Кулпунай, малина, черники жана клюква.
- Дарбыз.
Ошондой эле кайсы жемиште апельсинге караганда С витамини көп? Киви
Ошондой эле, С витамини кайсы тамакта эң көп?
Тамак-аш бай витамин С брокколи, канталуп, түстүү капуста, капуста, киви, апельсин ширеси, папайя, кызыл, жашыл же сары калемпир, таттуу картошка, кулпунай жана помидор кирет.
С витамини кайсы жемиштерде жана жашылчаларда бар?
Витамин С көптөгөн жашылча-жемиштерде, анын ичинде:
- карагат.
- цитрус жемиштери - апельсин, лайм жана лимон.
- жемиштер.
- киви.
- помидор.
- брокколи.
- өсүп чыккан.
- кызыл, сары жана жашыл калемпир.
Сунушталууда:
Кандай жаңгактар Е витамини көп?
10 уруктар жана жаңгактар Е витамини жогору Күн карама уруктары – 66% DV бир порцияга. 1 унция: 10 мг (66% DV) Бадам - 48% DV ар бир кызмат. Фундук - 28% DV порциясына. Карагай жаңгактар - 18% DV порцияга. Жержаңгак - 16% DV порциясына. Бразилия жаңгактары - бир порцияга 11% DV. Мисте - бир порцияга 5% DV. Ашкабактын уруктары - бир порцияга 4% DV
Кандай вегетариандык азыктарда В12 витамини көп?
В12 бирден бир ишенимдүү вегетариандык булактары B12 менен байытылган азыктар (анын ичинде кээ бир өсүмдүк сүттөрү, кээ бир соя азыктары жана кээ бир эртең мененки тамактар) жана В12 кошумчалары. В12 витамини, кошумча азыктарда, байытылган тамак-ашта же жаныбарлардан алынган азыктарда микроорганизмдерден келип чыгат
Кандай тамак-ашта С витамини жана клетчатка көп болот?
Горчица шпинаты Көптөгөн кара, жалбырактуу жашылчалар сыяктуу эле, горчич шпинатында да А витамини, калий, кальций, марганец, клетчатка жана фолий бар. Кыскача кычы шпинатынын 100 граммында 130 мг С витамини бар. Бул жашыл жалбырактуу бир чыны чийки кезде витамин С үчүн DV 217% же бышырылганда 130% камсыз кылат
Кандай тамак-аш D витамини көп?
Витамин D менен камсыз кылган азыктарга төмөнкүлөр кирет: тунец, скумбрия жана лосось сыяктуу майлуу балыктар. Кээ бир сүт азыктары, апельсин ширеси, соя сүтү жана дан азыктары сыяктуу витамин D менен байытылган азыктар. Уйдун боору. Сыр. Жумуртканын сарысы
Кандай жашылчаларда D витамини көп?
Тамак-аштын стандарттык порциясынын өлчөмү Стандарттык порциядагы витамин D (Μg)a,b козу карындар, портабелла, Ультрафиолет нуруна кабылган, грильде бышырылган ½ чөйчөк 7,9 тунец, жеңил, майга консерваланган, 3 унция 5,7 Галибут, Атлантика жана Тынч океан, бышырылган 3 унция 4,9 сельд, Атлантика, бышырылган 3 унция 4,6