Мазмуну:

Ашказаныңыздагы пайдалуу бактериялар эмне деп аталат?
Ашказаныңыздагы пайдалуу бактериялар эмне деп аталат?

Video: Ашказаныңыздагы пайдалуу бактериялар эмне деп аталат?

Video: Ашказаныңыздагы пайдалуу бактериялар эмне деп аталат?
Video: Кандай азыктар ашказанга пайда жана кайсылар зыян? Ашказанды тазалоо 2024, Март
Anonim

Пробиотиктер жандуу бактериялар жана ачыткылар жакшы сен үчүн, өзгөчө сенин тамак сиңирүү системасы. Биз көбүнчө ойлонобуз нын булар ооруларды пайда кылуучу микробдор. Бирок сенин дене толгон бактериялардын , экөө тең жакшы жана жаман. Пробиотиктер тез-тез чакырды " жакшы "же" пайдалуу " бактериялар анткени алар сактоого жардам берет сенин ичеги дени сак.

Андан кийин, кимдир бирөө сиздин ашказаныңызда кандай бактериялар жашайт деп сурашы мүмкүн.

Ашказан. Ашказандын кычкылдуулугу жогору болгондуктан, көпчүлүк микроорганизмдер ал жерде жашай албайт. Ашказандын негизги бактериялык жашоочулары төмөнкүлөрдү камтыйт: стрептококк, стафилококк, лактобацилла, Пептострептококк , жана ачыткы түрлөрү.

Жогорудагыдан тышкары, жаман ичеги бактериялары эмне деп аталат? Сиздин денеңиз зыянсыз колонияларга толгон бактериялар деп аталат микробиота. Бирок булардын бири болгондо бактериялык колониялар баланстан чыгып, ал дисбиозго алып келиши мүмкүн. Дисбактериоз адатта пайда болот бактериялар ичеги-карын трактыңызда (GI) - анын ичинде сиздин ашказан жана ичеги - тең салмаксыз болуп калат.

Муну эске алып, ичегимдеги жакшы бактерияларды кантип көбөйтө алам?

Бул жерде ичиңизди иштетүү үчүн кээ бир кеңештер:

  1. Сиздин була керектөөсүн көбөйтүү.
  2. Мүмкүн болушунча жашылча-жемиштерди көп жеп, сезонго жараша жегенге аракет кылыңыз.
  3. Жогорку клетчаткалуу жашылчаларды тандаңыз.
  4. Полифенолдор көп болгон тамак-аштарды жана суусундуктарды тандаңыз.
  5. Тамактануудан алыс болуңуз.
  6. Курамында тирүү микробдор бар ачытылган тамактарды көп жегиле.
  7. Бир аз спирт ичимдиктерин ичиңиз.

Эң мыкты 3 пробиотиктер кайсылар?

САПАТТУУ РЕЙТИНГТЕР

  • Culturelle Digestive Health Probiotic 98.1.
  • Schiff Digestive Advantage Daily Probiotic 97.1.
  • Trunature Digestive Probiotic 95.2.
  • Ortho Molecular Products Ortho Biotic 95.0.
  • Life Garden Primal Defense Ultra Probiotic Formula 94.7.
  • Florastor 92.9.
  • Dr.
  • Align Probiotic Supplement 90.3.

Сунушталууда: